Vad är en upprepning och varför är det viktigt där upprepning (rep) är en mycket viktig träningsparameter, som motsvarar gesten av 1 hiss. Ur fysiologisk synvinkel sker upprepning tack vare en nervimpuls som utgår från motoriska artärer i hjärnanfortplantar sig genom ryggradoch genom en motorneuronriktar sig mot de inblandade motoriska enheterna, vilket ger upphov till…
System 21 är en intensiv träningsteknik ( HIT ) som syftar till att pumpa (omedelbar pumpning av blod in i muskeln med ökad volym), men som också används ofta för att utveckla hypertrofi av biceps brachii. Biceps brachii : grundläggande anatomi Biceps brachii är en främre muskel av armen som består av två huvuden (ett långt och ett kort), ansvarig för att böja underarmen på armen och, i mindre utsträckning,…
Muskeln som bildar “konturen” av axeln, bättre identifierbar med namnet på deltoid (deltoidmuskel), bidrar till stor del till bilden av kroppslighet; i själva verket betecknar en välutvecklad deltoid, även i närvaro av andra estetiska brister – armar, pectorals eller ryggar – fortfarande en viss estetisk kraft. Axelträning är dock inte så enkelt. Vi måste ta…
Musik påverkar psyket och kroppen är det välkänt. I vissa fall verkar det som om den musikaliska bakgrunden har stor effekt öka och upphöja resultat Hallå förmåner av fysisk aktivitet. Men varför? Och vad är musikgenren som kan generera större fördelar för kroppen? Effekter av ljudfrekvens på organismen Några forskare – inklusive prof. Alfred A….
Vi förstår alla vikten av att stretcha i utövandet av våra aktiviteter, sport och annat, så mycket att B. Andersons forskning och publikationer från sjuttiotalet och framåt har blivit evangeliet för älskare av denna disciplin. Vi finner dock en inneboende gräns i den metod som föreslagits av författaren i fråga, som består i att agera…
I denna korta artikel kommer vi att prata om övningen höjning i sidled (på engelska, höjning i sidled) eller laterala höjningar – beroende på om det utförs mono- eller bilateralt. Klassiskt använd för träning axlarinte många människor känner till effekten av detta utförande på de synergistiska och “djupare” musklerna. Dessutom en Metod korrekt eller felaktig…
Synonymer Barbell Front Raise-övningen är också känd som Front Raise med skivstång, Barbell Front Raise Typ av övning Framhöjningar med skivstång är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Framhöjningar med skivstång: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och avståndet mellan fötterna lika med eller något större än axlarnas….
Synonymer Övningen Fronthöjningar med hantlar är även känd som Fronthöjning med hantlar, Hantelfronthöjning Typ av övning Framhöjningar med hantlar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Framhöjningar med skivstång Fronthöjningar med hantlar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och avståndet mellan fötterna lika med eller något större än…
Synonymer Övningen Lateral hantelhöjning är även känd som Lateral hantelhöjning, Lateral öppningar, Shoulder abductions with dumbells, Dumbell shoulder abductions Typ av övning Hantel laterala höjningar är en enkel led/tillbehörsövning Hantel laterala höjningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och avståndet mellan fötterna lika med eller något…
Synonymer Övningen liggande hantel lateral höjning är också känd som liggande lateral höjning med hantel, hantel liggande lateral höjning. Typ av övning Liggande hantel laterala höjningar är en enkel led/tillbehörsövning. Varianter Laterala höjningar med hantlar Liggande hantel laterala höjningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger på sidan med armen som ska tränas längs kroppen men…