Träning med Mozart: fördelar och fördelar

Men varför? Och vad är musikgenren som kan generera större fördelar för kroppen?

Effekter av ljudfrekvens på organismen

Några forskare – inklusive prof. Alfred A. Tomatis från den franska akademin för medicin och vetenskap – rapporterade att högfrekventa ljud kan återuppliva hela kroppen och verka direkt på hjärnceller. Utan att glömma, dock, att låter högre än 70 decibel är avgjort negativt och ibland skadligt.

Musik bygger faktiskt på rytmprecis som människokroppen är en rytmmaskin. Rytm är en av nyckelfaktorerna som påverkar våra biologiska impulser: hjärnvågor, hjärtslag, andning, steg.

Ju närmare musiken är personens fysiologiska rytmer, desto mer fördelaktigt är det för rörelse, koordination och andning.

Varje ljudhändelse består av en grundläggande ljud plus andra ljud mer akutdefinierad harmonisk.

De stämpelsom kännetecknas just av harmoniska ljud, är den som kan agera på förändringar i känslor, normalisera dem.

Den förut nämnda prof. Tomatis, i sina studier, lyfte fram att musiken av Wolfgang Amadeus Mozart den är verkligen rik på dessa ljud och instrumenten som spelar dess toner uttrycker den idealiska balansen i frekvenser, intensitet, klang och rytm.

Mozart musik under träning

Frekvenserna uttrycks till exempel av strängar (fioler, viola, cello) stimulera tonen i erektor ryggradsmuskler – som ingriper i underhåll av hållning – till skillnad från moderna elektriska instrument som tvärtom tenderar att hämma det.

Mozarts musik omfattar ungefär 50-70 slag per minut, som genomsnittet för a bradykardisk hjärta; detta är den främsta anledningen till att lyssna på hans musik, hjärtrytm Och blodtryck de tenderar att normaliseras. Wolfgang Amadeus Mozarts klangfärger är rika på harmoniska ljud och detta är lugnande för den status lyssnarens känslomässiga tillstånd (Brazzo M., “Mozart Fitness”, 2000).

Kompositioner med långsamma rytmer, låg intensitet och lågfrekventa ljud med klangfärger genomträngd (till exempel a Långsamt) rekommenderas för stämningsövningar och av kyla ner.

Inställningsövningar syftar till att förbättring av kroppsmedvetenhet och är ofta baserade på kontroll och hantering av andning.

En konstant och kontrollerad rytm är intressant för övningar intonationrörelser som kan väcka alla proprioceptorer. Ett exempel på detta är alla övningar som syftar till ledrörlighetkapabel att förbättra motoriska gester och räckvidd av rörelse.

Låtarna representerade av ljud med frekvenser, intensiteter, klangfärger och rytmer medium de är lämpliga för bålövningarsärskilt magmuskler, paravertebralerna och muskler scapula fixatorer (tandade främre, romboider, etc.). Mycket rekommenderat i detta fall a Glad eller a Allegro Maestoso, taget – varför inte – från en “Sonata för cembalo och violin”.

Musiken i kombination med aeroba konditionsövningarFör de nedre extremiteterna Och överlägsen de måste uttryckas genom ljud med hög intensitet och rytmer, för att stödja den viktiga fysiska ansträngningen (se de klassiska aerobicslektionerna i gymmet).

Kompositioner som kännetecknas av högfrekventa ljud och starka rytmer är särskilt lämpliga för musiker hållningsövningardet vill säga alla dessa övningar som syftar till att kompensera, korrigera och förhindra de posturala laster som är typiska för den civiliserade individen.

Arbetsuppgifterna är i själva verket nu generellt statiska, ständigt “böjande”, och långvarigt underhåll av sittställningen förändrar ländryggslordos i kyfosmed åtföljande förlust av förmåga att förlängning och av rörlighet vid ländryggen.

Absolut värt att prova på detta område Menyockså av Mozart, hämtad från Symfoni nr 6 eller a Klippan blir vit i havet anpassad från “Scipiones dröm”kanske placerar sig in trupp med underbenen mot väggen och ryggen mot marken, komplett med cervikal dellordos.

Ett mycket lämpligt hjälpmedel för behandling av andningsstörningar verkar vara sjungandet, eftersom det främjar det naturliga intaget av syre och ökningen av lungkapaciteten. Sång inducerar och främjar också sänkning av blodtrycket, samtidigt som hjärtfrekvensen sänks och humöret förbättras.