|

Övningar för Semitendinosus

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.

Semitendinosus: anatomi

ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: SEMITENDINOSUS

Övningar

Främre utfall med hantlar

Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i händerna. Avståndet mellan fötterna (steget) måste vara mycket nära…Lagar

Övningar

Sidoutfall med hantlar

Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i handen. Avståndet mellan fötterna är större än avståndet mellan…Lagar

Övningar

Maskinhöftförlängningar

Utgångspositionen ser att idrottaren står med båda höfterna böjda strax under 90°, bröstet på lämpligt stöd, bäckenet i…Lagar

Övningar

Knäböj framtill

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar

Övningar

Hyperextensions

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger i bukläge med quadriceps vilande på lämplig bänk och den bakre delen av anklarna…Lagar

Övningar

Omvända hyperextensions

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger i bukläge på en bänk som han är i kontakt med i en nivå från bröstet till ungefär tre fjärdedelar…Lagar

Övningar

Liggande bencurl

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger framskjuten på maskinen med förlängda knän placerade på samma nivå som knäleden…Lagar

Övningar

Sittande bencurl

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med förlängda knän placerade i samma nivå som maskinens led….Lagar

Övningar

Stående bencurl

Utgångspositionen ser att idrottaren står i stående läge med ett knä placerat i nivå med maskinleden, dynan…Lagar

Övningar

Benpress vid 45 grader: hur utförs det?

Benpress vid 45 grader: hur utförs det? Vilka muskler är involverade i gesten? 45 graders benpressövning är också känd som 45 graders benpress…Lagar

Övningar

Horisontell benpress: korrekt utförande och muskler involverade

Horisontell benpress: korrekt utförande och muskler involverade. Utgångspositionen ser atleten hukad i maskinen, med…Lagar

Övningar

Rumänska halva marklyft

Utgångspositionen ser idrottaren i upprätt läge med skulderbladen adderade och knäna lätt böjda och skivstången hållen i…Lagar

Övningar

Multipower pistol squat: hur utförs det?

Multipower pistol squat: hur utförs det? Pistol squat teknik. Vilka muskler handlar det om? Utgångspositionen ser atleten på en…Lagar

Övningar

Pistol squat: hur utförs det?

Pistol squat: hur utförs det? Pistol squat teknik. Vilka muskler handlar det om? Utgångspositionen ser endast atleten på en fot (…Lagar

Övningar

Tryck pressen fram

Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar

Övningar

Tryck pressen bakom

Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat in…Lagar

Övningar

Horisontell roddskiva med smalt handtag

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Övningar

Multipower knäböj

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och med höfter och knän delvis böjda. De…Lagar

Övningar

Skivstång knäböj

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar

Övningar

Skivstång marklyft

Utgångspositionen ser att idrottaren delvis sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar cirka 23 cm hög från…Lagar

Övningar

Marklyft med raka ben med skivstång

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggraden och höfterna böjda framåt. Skivstången är fäst vid smalbenen,…Lagar

Övningar

Skivstång marklyft i sumoläge

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar ungefär 23 cm över marken. Där…Lagar

Övningar

Prone-grip horisontella pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Similar Posts

|

Gå ner i vikt på gymmet: hur gör man det?

ByMedlem i teamet

Att gå ner i vikt är förmodligen det mest utbredda målet bland fitness- och friskvårdsälskare, särskilt bland dem som besöker gym. Men trots den breda tillgången på verktyg och utrustning, även i de mest banbrytande fitnesscentren, är viktminskning fortfarande ett svårt mål att uppnå och lika tröttsamt att underhålla. Låt oss försöka förstå varför. Varför…

|

Övningar för inferior fasciculi av thoracal serratus major

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

|

Laterala höjningar med hantlar

ByMedlem i teamet

Synonymer Övningen Lateral hantelhöjning är även känd som Lateral hantelhöjning, Lateral öppningar, Shoulder abductions with dumbells, Dumbell shoulder abductions Typ av övning Hantel laterala höjningar är en enkel led/tillbehörsövning Hantel laterala höjningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och avståndet mellan fötterna lika med eller något…

|

Övningar för övre fascia av pectoralis major

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

|

Laterala höjningar: Hur man gör dem och råd

ByMedlem i teamet

I denna korta artikel kommer vi att prata om övningen höjning i sidled (på engelska, höjning i sidled) eller laterala höjningar – beroende på om det utförs mono- eller bilateralt. Klassiskt använd för träning axlarinte många människor känner till effekten av detta utförande på de synergistiska och “djupare” musklerna. Dessutom en Metod korrekt eller felaktig…

|

pH Diet och Fitness

ByMedlem i teamet

Uppmärksamhet! Följande artikel är endast i informationssyfte och har inte för avsikt att på något sätt främja tillämpningen av denna metod, varken i hälsosyften eller för bantningsändamål. Saker Vad är pH-dieten? där pH-diet det är ett matsystem som tillåter, genom intag av livsmedel som de borde resultat alkaliskför att uppnå och upprätthålla den sk syra-bas…