Synonymer Övningen Vertical Pulley Curl är också känd som Vertical pulley biceps curl, Vertical pulley arm curl, Lat machine curl, Cable curl, Cable bicep curl Typ av övning Vertikal pulley curl är en enkel ledövning Varianter Liggande grepp skivstångscurl Supination hantelcurl på en lutande bänk Vertikal remskiva curl: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står framför…
Kunskap om litteratur som ett medel i den personliga tränarens tjänst för att förbättra deras dialog med kunder och, naturligtvis, för att öka deras kulturella och personliga tillväxt. Platon hävdade redan i sin Republik (Politeia, omkring 390 f.Kr.) att kultur – poesi och musik i synnerhet – och fysisk aktivitet var de lämpligaste verktygen för…
Cross-training eller “cross-training” är den träningsteknik som gör det möjligt att genom utövande av olika sportgrenar, även i motsats till varandra, öka startnivån för prestation eller kondition. Grundidén kommer från triathlonets gryning, då idrottare som engagerade sig i de tre aktiviteterna visade att de kunde uppnå höga prestationer i de individuella grenarna. Vi började studera…
Synonymer Crosses – övningen på en tillbakalutad bänk med hantlar kallas även Reclined bench dumbbell crossover Typ av övning Bänkpress med hantlar är en enkelleds-/tillbehörsövning Varianter Liggande hantelkors: Avrättning Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk tillbakalutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken…
Träning i gymmet bygger på applicering av överbelastningar eller andra motstånd på kroppsspakarna, motverkat av muskelkrafter). I praktiken tillförs en belastning till organismen för att få ett svar och anpassning till den stressande stimulansen. Vid det här laget är det viktigt att veta vilka metoderna för att “administrera” belastningen och fysisk träning i allmänhet är,…
Synonymer Dumbbell Bench Press-övningen är också känd som Dumbbell crossover Typ av övning Platt bänkpress med hantlar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Kabelbänkpressar Kors på bröstmaskinen Bänkpress med hantlar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt med dem och…
Synonymer Träningen Cable Bench Crosses är också känd som Cable Crossover Typ av övning Platta bänkpressar med kablar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Korsar på platt bänk med hantlar Kors på bröstmaskinen Kabelbänkskorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i…
Synonymer Övningen Inclined Bench Dumbbell Crossover är också känd som Inclined Bench Dumbbell Crossover Typ av övning Lutande bänkpress med hantlar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Lutande hantelkors: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande…
Synonymer Korsövningen på bröstmaskinen är också känd som bröstmaskinen Typ av övning Kors till bröstmaskinen är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Korsar på platt bänk med hantlar Kabelbänkpressar Pectoral maskinkorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på bröstmaskinen med ryggen vertikal, med skulderbladen adderade, axlarna böjda och invändigt roterade (alternativ 1), eller externt roterade (alternativ 2) och armarna…
Synonymer Korsövningen på bröstmaskinen är också känd som bröstmaskinen Typ av övning Kors till bröstmaskinen är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Korsar på platt bänk med hantlar Kabelbänkpressar Varianter Pectoral maskinkorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på bröstmaskinen med ryggen vertikal, med skulderbladen adderade, axlarna böjda och invändigt roterade (alternativ 1), eller externt roterade (alternativ…