Synonymer
Lutande bänkpress med hantlar är en enkel led/tillbehörsövning
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom knäna för att bibehålla ryggens tre naturliga kurvor och för att stödja vikten mer effektivt. Armbågarna är lätt böjda, handlederna är raka eller böjda och axlarna är förlängda och delvis adderade i olika proportioner beroende på bänkens lutning. Hantlarna hålls i samma höjd som bröstbenet med ett neutralt grepp. Utförandet består av att böja och abducera axlarna så att hantlarna spårar en cirkelbåge på samma vertikala plan vinkelrätt mot golvet (inte mot bänken) som de var på vid starten. Avrättningen avslutas strax innan armarna når vinkelrätt mot marken. Under hela övningen är det lämpligt att lasta av en del av vikten på fötterna.
Grupp 0
Axelböjning
Grupp 1
Aktion
för bortförande av axeln
Grupp 2
Action
Överlägsen skulderbladsrotation
Synonymer Träningen Cable Bench Crosses är också känd som Cable Crossover Typ av övning Platta bänkpressar med kablar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Korsar på platt bänk med hantlar Kors på bröstmaskinen Kabelbänkskorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i…
De aerobic sporter de är discipliner av motstånd som främst involverar ämnesomsättningen oxidativ av cellulär energiproduktion. Snarare än aerob sport skulle det därför vara korrekt att tala om “aerob ansträngning“. Ändå, de flesta uthållighet discipliner, med syfte att förbättra parametern för anaerob tröskelkräver alliering utöver denna nivå av intensitet (ibland upp till maximal syreförbrukning), som…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Skivstångens lutande bänkpress är också känd som lutande bänkpress. Typ av övning Bänkpress med lutande skivstång är en övning med flera leder/tillbehör Varianter Lutande skivstångsbänkpress: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Övningen bänkpress med skivstång kallas också bänkpress, bänkpress, platt bänkpress. Typ av övning Skivstångsbänkpress är en grundläggande övning Varianter Platt bänkpress med skivstång: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt med dem och med fötterna stadigt vilande på marken…