Vattenflaska för gym: vad det är och hur man väljer det Under träning och träningspass rätt och kontinuerligt hydrering av kroppen det är en av de viktigaste vanorna att internalisera. Regeln gäller för Gym utan också för någon annan sportaktivitet vilket innebär svettning, vätskeförlust och – följaktligen – risk att börja uttorka. Användningen av en…
Vad är cirkelträning? För många är cirkelträning en idealisk typ av träning för att kombinera viktminskning och toning. Egenskaperna hos denna metod är dock mycket fler, varav många är fördelaktiga, men med några kritiska punkter som inte bör underskattas; vi kommer att gå in på mer detaljer senare. Cirkelträning är dock en generisk term, eftersom…
Vad är träningskretsen? Konditionskretsen är en intervallträning (Intervallträning – IT) eller kontinuerlig, men alltid av typen Circuit Training (CT), identifierbar som Cardio Fit Training (CFT) i en variant integrerad med Resistance Training (RT) – eller styrketräning. Det är ett träningspass med blandad metabol ansträngning (aerob och anaerob). Den har en tonande, bantnings- och träningsfunktion för…
Gymbälte, vad det är och vad det är till för Gymbältet är ett professionellt verktyg designat för kroppsbyggare och för dig som utövar kraftfulla aktiviteter, som crossfit. Det ser ut som ett läder- eller neoprenbälte, komplett med öglor och hål i vissa fall och öglor och stretch i andra. Den ska bäras i midjehöjd, fästs…
Maximal styrka, per definition, är “den högsta kraft som det neuromuskulära systemet kan uttrycka med en frivillig muskelkontraktion”. Detta kommer att vara den enda litterära definitionen av artikeln, eftersom min avsikt inte är att prata om det redan välargumenterade ämnet muskelstyrka, utan snarare att ge en översikt över några av de mest använda testerna för…
Synonymer Den stående kalvmaskinsövningen är också känd som stående vadmaskin, stående vadmaskin, vadmaskin Typ av övning Ståvadmaskin är en multi-led/tillbehörsövning Varianter Calf skrattade med hantel Ståkalvmaskin: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt läge med båda underarmarna placerade på lämpligt steg på maskinen, anklarna i fullständig dorsalflexion och maskinkuddarna vilande på axlarna. Ryggen är…
Synonymer Calf rise -övningen med hantel är också känd som Dumbell calf rise, Stående vadresning med hantel Typ av övning Vadresning med hantel är en multi-led/tillbehörsövning Varianter Stående kalvmaskin Calf skrattade med hantel: Springer Utgångspositionen ser att idrottaren står i en stående position med en enda framfot vilande på ett steg som är tillräckligt högt för att…
TRÄNING FÖR NYbörjare När det kommer till träning blir det svårt. Med alla metoder, träningstekniker, råd från tidningar, bilder på mästare, vad instruktören säger eller vad killen säger, blir utövaren till slut så förvirrad att han antingen fortsätter att försöka bord efter bord eller blir illamående och går tillbaka till att göra de vanliga sakerna….
Saker Vibrationsträning (AV) är ett fysiskt konditioneringssystem baserat på tillägg av “vibrationer” – tack vare användningen av en vibrerande plattform – till de vanligaste muskelförstärkningsteknikerna – baserat på motståndsträning med användning av överbelastning eller om callisthenics. Född tack vare erfarenheter inom flyg- och rymdområdet, där det är avgörande att bibehålla motorisk funktionalitet och bentäthet i…
Titta på videon Detta träningspass är en muskelstärkande krets som använder den skonsamma gymnastikmetoden. Övningarna som föreslås i denna session låter dig tona och stärka musklerna utan att traumatisera lederna. Det här träningspasset är idealisk för äldre personer eller personer med ledvärk som vill hålla sig i form. Övningar Träning för att stärka rygg och…