|

Stående kalvmaskin

ByMedlem i teamet

Synonymer

Den stående kalvmaskinsövningen är också känd som stående vadmaskin, stående vadmaskin, vadmaskin

Typ av övning

Ståvadmaskin är en multi-led/tillbehörsövning

Varianter

  • Calf skrattade med hantel

Ståkalvmaskin: Utförande

Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt läge med båda underarmarna placerade på lämpligt steg på maskinen, anklarna i fullständig dorsalflexion och maskinkuddarna vilande på axlarna. Ryggen är i sin styrkeposition, knän och höfter är utsträckta och de övre extremiteterna vid sidorna eller vilar försiktigt på sidorna av maskinen för att stabilisera rörelsen vid behov. Utförandet består av att lyfta hälarna genom att utföra en fullständig plantarflexion som, tillsammans med andra leder i fotens nivå, gör att du kan flytta kroppen längs ett segment.

Muskler involverade i övningen med stående vadmaskin

Grupp 0

  • Gastrocnemius
  • Soleus
  • Peroneus brevis
  • Skör fotbädd
  • Posterior tibialis
  • Flexor digitorum longus
  • Bakre flexor av stortån

Plantarflexionsverka

Grupp 1

  • Peroneus longus
  • Lumbicals
  • Interrosseous
  • Hallucis kidnappare
  • Abductor av det femte fingret
  • Peroneus brevis
  • Plantar torg

Action
Intertasal flexion

Grupp 2

  • Flexor digitorum brevis
  • Flexor hallucis longus
  • Flexor hallucis brevis

Åtgärd
Metatarsofalangeal flexion

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden, skulderblad, axel, höft, knä, fotled och fot

Similar Posts

|

Övningar för nedre fascia av pectoralis major

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

|

Övningar för det långa huvudet av triceps brachii

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

Stretching för att träna flexibilitet: de 10 mest användbara övningarna
|

Stretching för att träna flexibilitet: de 10 mest användbara övningarna

ByMedlem i teamet

Vad är flexibilitet till för? där flexibilitet det är förmågan som ett försöksperson har att utföra stora rörelser, inom gränserna för ledmöjligheter, och beror på muskel-senelasticitet såväl som ledrörlighet. Flexibilitet – även känd som artikulation och sträckbarhet – är starkt betingad av individens anatomiska/funktionella egenskaper (grad av töjbarhet av ligament, senor och muskler), av temperaturen…

|

Laterala höjningar med hantlar

ByMedlem i teamet

Synonymer Övningen Lateral hantelhöjning är även känd som Lateral hantelhöjning, Lateral öppningar, Shoulder abductions with dumbells, Dumbell shoulder abductions Typ av övning Hantel laterala höjningar är en enkel led/tillbehörsövning Hantel laterala höjningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och avståndet mellan fötterna lika med eller något…

|

Anpassa ditt gympass

ByMedlem i teamet

I den här artikeln kommer vi att förklara hur anpassa din träning i gymmet med syfte att öka muskelmassan. Uppenbarligen är detta inte en riktig sammanfattning av alla variabler som måste beaktas vid programmering och planering av den allmänna aktiviteten. Snarare representerar det ett “spår” som varje entusiast kan hänvisa till i ett försök att…

|

Övningar för Semitendinosus

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…