|

Skonsam gymnastikkrets för att tona musklerna

Titta på videon

Detta träningspass är en muskelstärkande krets som använder den skonsamma gymnastikmetoden.

Övningarna som föreslås i denna session låter dig tona och stärka musklerna utan att traumatisera lederna.

Det här träningspasset är idealisk för äldre personer eller personer med ledvärk som vill hålla sig i form.

Övningar

Träning för att stärka rygg och rumpa, 30 sekunder

Träning för att stärka ryggen, 15 sekunder

Träning för att stärka magen, 20 sekunder

Axelstärkande övning, 10 repetitioner

Kretsen går upprepas 4 till 6 gånger med 45 sekunders vila mellan varje övning.

Nivå

Lätt

Material

Inga supportverktyg behövs

Similar Posts