I dagens träning är användningen av ett medelintensivt elastiskt band nödvändigt för att kunna nå maximala utflykter genom att kontrollera våra rörelser och elastiska förmågor. Vi börjar med en uppvärmning och kommer att följas av övningar både stående och på golvet. Vi kommer att arbeta med ben, glutes, hamstrings.
I den här korta artikeln kommer vi att försöka belysa ett ganska vanligt fysiskt tillstånd: en utskjutande mage, även känd som en framträdande buk eller bukptos. Vad som måste vara klart direkt är att denna definition omfattar en lång rad olika fall. Den utskjutande magen kan i själva verket bero på övervikt, hållning, mer eller…
Tidigare trodde man att människor kunde klassificeras utifrån deras morfologiska biotyp, det vill säga en gren av antropometri baserad på identifiering av gemensamma anatomiska-funktionella egenskaper. Enligt denna teori, kontextualiserad i världen av sport, fitness och bodybuilding, särskiljer leder, muskulära och strukturella egenheter i allmänhet specifika motoriska “typer” och “anlag”. Idag vet vi dock att det…
För en tid sedan vandrade jag runt i simbassängerna i Foro Italico och, som om jag aldrig hade märkt det, beundrade jag de stora rummen i korridorerna, omklädningsrummen, kort sagt en mycket lång resa för att nå mitt mål. Det var då, som på ett foto från tidigt 1900-tal, allt visade sig för mig i…
Enligt nyare studier (1), för att förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar och insulinresistens, och därmed minska riskerna för att utveckla diabetes, fetma och metabolt syndrom, är aerob aktivitet inte den bästa strategin. I detta avseende är en kort period av anaerob fysisk aktivitet mer effektivt; i praktiken skulle 3 minuters intensiv aktivitet vara tillräckligt för att…
Faktorer Träning, kost, vila och återhämtning; Det här är de fyra faktorer som du måste ta hänsyn till för att öka din muskelmassa. Du tränar, du äter, du sover, du återhämtar dig och du växer; diskussionen verkar enkel. Men hur är det då möjligt att det är så stor skillnad mellan de olika kroppsbyggande teorierna?…
Det vi kommer att avslöja utgör en kort sammanfattning I karaktär informativförknippad med några överväganden allmänt, angående analyser av blod och i synnerhet tillazotemi i sammanhanget bodybuilding. Inte den är därför att betrakta som en verklig guide beteendemässigaeller ännu mindre terapeutisk i fall att hyperazotemi. Rätt tillvägagångssätt Låt oss börja med att specificera att, i…
Den föddes i Australien 1991 och därifrån spreds den över hela världen, träning i marin stil, som vi har sett det i filmerna, har nu även kommit till Italien. Introducerad nyligen på fitnessfestivalen i Rimini etablerade han sig omedelbart med stor entusiasm och tillfredsställelse från de många deltagarna. I grund och botten är det en…
INTE BARA MUSKLER. Knäböjen används framgångsrikt i många sporter, både för att förbättra prestationsförmågan och för att minska risken för skador. Förutom att förbättra styrkan och muskelmassan i låren och rumpan, ger knäböjet även många fördelar för resten av kroppen och är därför mycket användbar även för icke-idrottare. Särskilt knäböj: ökar motståndet i hela kroppen…
Vattenflaska med sugrör: hur man väljer det där matsal Det har alltid varit ett användbart verktyg att bära med sig vattenfall eller kosttillskott under’motion i gymmet eller utomhus, samt att följa med vuxna och barn in fritidi skolan, på jobbet och under utomhusresor. På senare tid har även vattenflaskan varit en accessoar i rampljuset för…