Träning, diet Och integration (i denna ordning) är de “nyckel” faktorerna för att optimera muskeltillväxt. I den här korta artikeln kommer vi att försöka ge några vägbeskrivningar användbar för att “intelligent” hantera ett protokoll som syftar till hypertrofi eller ökning av muskelns tvärsnitt. Vad får musklerna att växa? Muskeltillväxt är resultatet av en anpassning funktionell…
Vad är kortisol och vad är det till för De kortisol det är en kemisk mediator av steroid natur som produceras av binjurarna. Kallas även stresshormon, det syntetiseras och frisätts huvudsakligen under “kritiska” tillstånd (t.ex. fasta, långvariga ansträngningar, mentalt hyperkrävande situationer etc.), i syfte att upprätthålla eller återställa variationer i homeostas. Det är ingen slump…
I den här korta artikeln kommer vi att försöka ge några användbara råd för att passera, på det säkraste och minst traumatiska sättet, från promenad till löpning. Innan du börjar är det bra att specificera ett grundläggande koncept: vi är inte alla lika och i ljuset av denna stora sanning är vi inte alla “made…
Vibrerande plattform Vad är vibrationsplattan? Vibrerande plattformar är elektroniska verktyg för fitness, friskvård, estetisk och – i teorin – terapeutisk användning; de kan ha olika former och design, men de är alla utrustade med en bas som kan överföra (modulära) vibrationer respektive drivs av elektricitet. Genom att klättra upp på en vibrerande plattform – speciellt…
En bredare position minskar belastningen på det bakre korsbandet, medan en smalare ökar den. I det senare fallet tenderar det bakre korsbandet att begränsa knäets rotation och hyperextension, vilket gör det nödvändigt att kompensera för ryggen som kommer att behöva böjas mer under rörelsen. Av denna anledning utsätter du dina knän och rygg för ganska…
De aerobic sporter de är discipliner av motstånd som främst involverar ämnesomsättningen oxidativ av cellulär energiproduktion. Snarare än aerob sport skulle det därför vara korrekt att tala om “aerob ansträngning“. Ändå, de flesta uthållighet discipliner, med syfte att förbättra parametern för anaerob tröskelkräver alliering utöver denna nivå av intensitet (ibland upp till maximal syreförbrukning), som…
De ryggvärk det är ett mycket utbrett smärtsamt tillstånd som drabbar män och kvinnor, ungdomar och vuxna, människor från alla samhällsskikt. Vanligtvis lokaliserad i ländryggen (ländryggssmärta), är ryggsmärta vanligtvis en ursprungssjukdom multifaktoriellt: nedgången i fysisk kondition i kombination med en stillasittande livsstil spelar en nyckelroll, men faktorer som oväntad fysisk ansträngning, ångest, stress, sätt att…
Vad man ska göra för att bekämpa celluliter Celluliter är en patologi som kännetecknas av ett inflammatoriskt tillstånd av den subkutana fettvävnaden (fettvävnad), vilket leder till en ökning av antalet och volymen av fettceller och organiseringen av den stödjande bindväven i fibrotiska buntar. Utan ingripande i tid tenderar celluliter att förvärras med en långsam och…
Den slutliga effekten beror på vad Det adaptiva svaret som identifierats av Selye består i grunden av tre element: stressorn, individen och miljön där de interagerar: Stressfaktorer. Det finns fysiska stressfaktorer (en elektrisk stöt, exponering för kyla, etc…), metabola (sänkta blodsockernivåer), psykologiska (ett examensprov), psykosociala (en förlust eller dödsfall). Var och en av dessa…
Löparskor erbjuds Valet av löparskor är en mycket känslig fråga. Alla som älskar att springa eller förbereder sig för att starta denna sportaktivitet utomhus eller inomhus behöver ad hoc-skor, som kan svara på individens fysiska behov, fotens form och stöd samt eventuella patologier. SE ALLA ERBJUDANDEN PÅ AMAZON Om du undrar hur du väljer löparskor…