Synonymer
Standing Supination Dumbbell Curl är en biartikulär/tillbehörsövning
Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget lika med avståndet mellan axlarna, ryggen i sin styrkeposition, skulderbladen adderade, axlarna utsträckta och adderade, armbågarna utsträckta . Greppet är neutralt och armarna vid dina sidor. Utförandet består av att böja armbågarna och supinera varje underarm, var noga med att inte ändra positionen på resten av kroppen. Rörelsen slutar på maximal nivå av armbågsflexion med underarmarna i supination. Att böja axeln anses vara fusk, liksom att hjälpa dig själv genom att sträcka ut dina knän eller flytta bäckenet under hantlarna. Genom att betona den isometriska kontraktionen i slutet av den koncentriska ökar inblandningen av brachialis. Det är möjligt att utföra denna övning genom att böja båda armbågarna samtidigt, eller genom att böja dem växelvis; det första alternativet låter dig upprätthålla större spänning på de tränade musklerna, medan det andra kräver större balans, med tanke på ensidigheten och motståndet i greppmusklerna, eftersom träningens varaktighet fördubblas.
Grupp 0
Armbågsböjning
Grupp 1
Underarm supination åtgärd
Funktion av stabilisatormuskler: Stabilitet i axel, skulderblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot
Övningen Standing Overhead Dumbbell Press är också känd som Dumbell Military Press, Dumbell shoulderpress Typ av övning Stående hantelpressar är en övning med flera led/tillbehör Varianter Stående hantelpressar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen i sin styrkeposition och knäna lätt böjda. Avståndet mellan dina…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Synonymer Scott Barbell Bench Curl-övningen är också känd som Preacher Curl. Typ av övning Scott bench barbell curl är en enkel ledövning Hantelcurl i supination på Scott-bänken Varianter Scott Bench Barbell Curl: Avrättning Utgångspositionen ser att idrottaren står, med knäna lätt böjda, steget lika med eller något mindre än avståndet mellan axlarna, ena foten framför…
Vad är en upprepning och varför är det viktigt där upprepning (rep) är en mycket viktig träningsparameter, som motsvarar gesten av 1 hiss. Ur fysiologisk synvinkel sker upprepning tack vare en nervimpuls som utgår från motoriska artärer i hjärnanfortplantar sig genom ryggradoch genom en motorneuronriktar sig mot de inblandade motoriska enheterna, vilket ger upphov till…
Synonymer Övningen Standing Neutral Grip Dumbbell Curl är också känd som Hammer Curl, Standing hammer curl, Hammer Curl Typ av övning Stående hantelcurl med neutralt grepp är en enkel ledövning Varianter Neutral grepp hantelcurl på lutande bänk Stående neutralt grepp hantelcurl: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…