Synonymer
Standing Supination Dumbbell Curl är en biartikulär/tillbehörsövning
Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget lika med avståndet mellan axlarna, ryggen i sin styrkeposition, skulderbladen adderade, axlarna utsträckta och adderade, armbågarna utsträckta . Greppet är neutralt och armarna vid dina sidor. Utförandet består av att böja armbågarna och supinera varje underarm, var noga med att inte ändra positionen på resten av kroppen. Rörelsen slutar på maximal nivå av armbågsflexion med underarmarna i supination. Att böja axeln anses vara fusk, liksom att hjälpa dig själv genom att sträcka ut dina knän eller flytta bäckenet under hantlarna. Genom att betona den isometriska kontraktionen i slutet av den koncentriska ökar inblandningen av brachialis. Det är möjligt att utföra denna övning genom att böja båda armbågarna samtidigt, eller genom att böja dem växelvis; det första alternativet låter dig upprätthålla större spänning på de tränade musklerna, medan det andra kräver större balans, med tanke på ensidigheten och motståndet i greppmusklerna, eftersom träningens varaktighet fördubblas.
Grupp 0
Armbågsböjning
Grupp 1
Underarm supination åtgärd
Funktion av stabilisatormuskler: Stabilitet i axel, skulderblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot
Synonymer Övningen Lateral lunges with dumbbells är även känd som Lateral lounges with hantlar, Dumbell lateral lounges, Lateral lunges in place Typ av övning Laterala utfall med hantlar är en multi-led/tillbehörsövning Varianter Laterala utfall med hantlar: Utförande Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i handen. Avståndet mellan dina fötter är större än avståndet…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Synonymer Övningen liggande hantel lateral höjning är också känd som liggande lateral höjning med hantel, hantel liggande lateral höjning. Typ av övning Liggande hantel laterala höjningar är en enkel led/tillbehörsövning. Varianter Laterala höjningar med hantlar Liggande hantel laterala höjningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger på sidan med armen som ska tränas längs kroppen men…
Synonymer Maskinens höftbortförande övning är också känd som stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin. Typ av övning Maskinell höftbortförande är en enkel ledövning Varianter Abduktion av höfterna på planet tvärs maskinen Maskinell höftbortförande: Avrättning Utgångspositionen ser att idrottaren står med höften adducerad, ryggen i sin styrkeposition, bäckenet i anteroversion och utrustningens kuddar vilar på den…
Uppmärksamhet! Följande artikel är endast i informationssyfte och har inte för avsikt att på något sätt främja tillämpningen av denna metod, varken i hälsosyften eller för bantningsändamål. Saker Vad är pH-dieten? där pH-diet det är ett matsystem som tillåter, genom intag av livsmedel som de borde resultat alkaliskför att uppnå och upprätthålla den sk syra-bas…
Synonymer Korsövningen på bröstmaskinen är också känd som bröstmaskinen Typ av övning Kors till bröstmaskinen är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Korsar på platt bänk med hantlar Kabelbänkpressar Varianter Pectoral maskinkorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på bröstmaskinen med ryggen vertikal, med skulderbladen adderade, axlarna böjda och invändigt roterade (alternativ 1), eller externt roterade (alternativ…