Synonymer
Hantelcurl med supination på en lutande bänk är en bi-joint/tillbehörsövning
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 50° och 75°, med knäna böjda, fötterna stadigt vilande på marken, ryggen i sin styrkeposition, skulderbladen adducerade, axlarna hypersträckta och adducerade. Utförandet består av att böja armbågarna och supinera varje underarm, var noga med att inte ändra positionen på resten av kroppen. Rörelsen slutar på maximal nivå av armbågsflexion med underarmarna i supination. Att böja axeln anses vara fusk. Genom att betona den isometriska kontraktionen i slutet av den koncentriska ökar inblandningen av brachialis. Det är möjligt att utföra denna övning genom att böja båda armbågarna samtidigt, eller genom att böja dem växelvis; det första alternativet låter dig upprätthålla större spänning på de tränade musklerna, medan det andra kräver större balans, med tanke på ensidigheten och motståndet i greppmusklerna, eftersom träningens varaktighet fördubblas. Ju större bänkens lutning desto större spänning på biceps brachii.
Grupp 0
Armbågsböjning
Grupp 1
Underarm supination åtgärd
Synonymer Crosses – övningen på en tillbakalutad bänk med hantlar kallas även Reclined bench dumbbell crossover Typ av övning Bänkpress med hantlar är en enkelleds-/tillbehörsövning Varianter Liggande hantelkors: Avrättning Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk tillbakalutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken…
Faktorer Träning, kost, vila och återhämtning; Det här är de fyra faktorer som du måste ta hänsyn till för att öka din muskelmassa. Du tränar, du äter, du sover, du återhämtar dig och du växer; diskussionen verkar enkel. Men hur är det då möjligt att det är så stor skillnad mellan de olika kroppsbyggande teorierna?…
Hej, med tanke på min dåliga muskeltonus i mina ben och min brist på lust att gå till gymmet, tänkte jag köpa en “spincykel”, men efter att ha hört mina vänners åsikt avrådde de mig från det, eftersom jag inte har erfarenhet av spinningklass, jag skulle inte dra full nytta av det. Vad rekommenderar du…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Det vi kommer att avslöja utgör en kort sammanfattning I karaktär informativförknippad med några överväganden allmänt, angående analyser av blod och i synnerhet tillazotemi i sammanhanget bodybuilding. Inte den är därför att betrakta som en verklig guide beteendemässigaeller ännu mindre terapeutisk i fall att hyperazotemi. Rätt tillvägagångssätt Låt oss börja med att specificera att, i…