|

Övningar för det långa huvudet av triceps brachii

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.

Läs allt

Långt huvud av triceps brachii: anatomi

ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: LÅNGT HUVUD AV TRICEPS BRACHII

Vertikala remskiva armbågsförlängningar

Utgångspositionen ser att idrottaren står cirka 30 cm från maskinen (avståndet varierar beroende på modell och variabler…Lagar

Hantelarmbågsförlängningar med böjd bål

Utgångspositionen ser idrottaren med bålen böjd med ryggen i sin styrkeposition; med vänster hand och knä vilande på en…Lagar

fransk press

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar

Fransk press med hantlar

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar

Vertikal fransk press på kablarna

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på lämplig bänk lutad i 90° med ryggen i sin styrkeposition lutad mot…Lagar

Vertikal fransk press med skivstång

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i 90° med ryggen i sin styrkeposition lutad mot ryggstödet,…Lagar

Vertikal fransk press med hantlar

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i 90° med ryggen i sin styrkeposition lutad mot ryggstödet,…Lagar

Rumänska halva marklyft

Utgångspositionen ser idrottaren i upprätt läge med skulderbladen adderade och knäna lätt böjda och skivstången hållen i…Lagar

Lat maskin pullover

Utgångspositionen ser att idrottaren står cirka 80 cm från latmaskinen (avstånd variabel beroende på armarnas längd) med…Lagar

Pullover till bilen

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med sina axlar helt böjda och placerade på samma höjd…Lagar

Skivstångströja

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och huvudet alltid i kontakt…Lagar

Pullover med styr

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och huvudet alltid i kontakt…Lagar

Horisontell roddskiva med smalt handtag

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Dorsig barroddare

Utgångspositionen ser atleten stå på Dorsy-stångens plattform med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen…Lagar

Utskjutande grepp skivstångsrad

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar

Liggande grepp skivstångsrad

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar

Hantelroddare

Utgångspositionen ser idrottaren med höger knä vilande på bänken, vänster fot vilande på marken, vänster hand…Lagar

Skivstång marklyft

Utgångspositionen ser att idrottaren delvis sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar cirka 23 cm hög från…Lagar

Marklyft med raka ben med skivstång

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggraden och höfterna böjda framåt. Skivstången är fäst vid smalbenen,…Lagar

Skivstång marklyft i sumoläge

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar ungefär 23 cm över marken. Där…Lagar

Prone-grip horisontella pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Frontgrepp lat pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen lutad…Lagar

Lats pull-ups med bakre grepp

Lat maskin pull-ups med liggande bakre grepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och…Lagar

Liggande grepp lat pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen något…Lagar

Neutrala grepp pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som håller den senare med ett neutralt grepp på ett avstånd lika med det…Lagar

Utdragbara grepp framtill

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än mellan axlarna….Lagar

Pull-ups med liggande grepp bakom

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än mellan axlarna….Lagar

Uppdragningar i liggande grepp

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett avstånd som är lika med det mellan axlarna. De…

Similar Posts