Övningar för nedre fascia av pectoralis major
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Inferior buntar av pectoralis major: anatomi
ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: NEDRE BUNTAR AV PECTORALIS MAJOR
Övningar
Lat maskin pullover
Utgångspositionen ser att idrottaren står cirka 80 cm från latmaskinen (avstånd variabel beroende på armarnas längd) med…Lagar
Övningar
Pullover till bilen
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med sina axlar helt böjda och placerade på samma höjd…Lagar
Övningar
Skivstångströja
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och huvudet alltid i kontakt…Lagar
Övningar
Pullover med styr
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och huvudet alltid i kontakt…Lagar
Övningar
Horisontell roddskiva med smalt handtag
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar
Övningar
Dorsig barroddare
Utgångspositionen ser atleten stå på Dorsy-stångens plattform med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen…Lagar
Övningar
Utskjutande grepp skivstångsrad
Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar
Övningar
Liggande grepp skivstångsrad
Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar
Övningar
Hantelroddare
Utgångspositionen ser att idrottaren med höger knä vilar på bänken, vänster fot vilar på marken, vänster hand…Lagar
Övningar
Prone-grip horisontella pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar
Övningar
Liggande grepp lat pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen något…Lagar
Övningar
Neutrala grepp pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som håller den senare med ett neutralt grepp på ett avstånd lika med det…Lagar
Övningar
Uppdragningar i liggande grepp
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett avstånd som är lika med det mellan axlarna. De…Lagar
relaterade artiklar
- Videoövningar för bröstkorgen
- Bröstförlängare: vilken man ska välja
- Lutande bänkpress med hantlar: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Kors eller öppningar på en lutande bänk: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Lutande bänkpress med skivstång: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Platt bänkpress med hantlar: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Kors eller öppningar på en platt bänk: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Dip eller parallell bar press: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Bröstpressmaskin: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Bröstövningar med utrustning
- Skivstångsbänkövningar: alla alternativ för tonade kroppar
- Armhävningar: Bästa varianterna för träning av armar och bröst
- Armar, Pectorals och Core: Hur man stärker dem med PIlates
- Laterala och vridande trianglar för att öppna bröstet och stärka ryggen
- Utrustning för bröst- och axelträning hemma
- 4 övningar för överkroppen
- Push Up: 4 varianter
- Hur man sträcker bröstmuskeln: 4 övningar
- Polens syndrom
- Stanna i brösttillväxt?
- Bröstträning
- Träna dina kroppar
- Övningar för pecs av stål
- Bänkpress: en övning att lära sig
- Gå över till kablarna
- Muskelfibrer och träning av bröst, deltoider och triceps
- Bästa bröstövningen
- Medicinboll (träning för bröst-armar-rygg-axlar)
- Pectorals och bröst: Förbättra dem med fitness och kosmetisk kirurgi
- Armar – Bröst – Rygg – Axlar Passar med hantlar
- Träning för bröstrygg
- Träning för bröst och triceps
- Träning överkropp – armar bröst och rygg
- Övningar för övre fascia av pectoralis major
- Övningar för pectoralis major
- Övningar för pectoralis major
- Övningar för pectoralis minor
- Uppvärmning och bröststräckning
- Haklappar på italienska Wikipedia
- Pectoralis major muskelträning på engelska Wikipedia
- 10 ansiktsyogaövningar som verkligen fungerar för ditt ansikte och din halshud
- De 6 mest effektiva övningarna för att tona nackens hud
- Pilates 3-2-8 metod: vad det är, övningar och fördelar
- Benhöjning på stången: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Benhöjning: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Viktiga åtgärder för att bygga muskler
- Pistol squat: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Skidgymnastik: Förberedande övningar för skidåkning
- HIIT-träning att göra hemma: Övningar och videor
- Soleus: Var det är och hur man tränar det
- Övningar efter total höftprotes: gymnastik för att främja läkning
- Hur man lär sig att göra burpee med 7 dagars utmaningen
- Övningar på italienska Wikipedia
- Styrketräning på engelska Wikipedia
