Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Pectoralis major: anatomi
Utgångspositionen ser idrottaren i upprätt läge med skulderbladen adderade och knäna lätt böjda och skivstången hållen i…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren delvis sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar cirka 23 cm hög från…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggraden och höfterna böjda framåt. Skivstången är fäst vid smalbenen,…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar ungefär 23 cm över marken. Där…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen lutad…Lagar
Lat maskin pull-ups med liggande bakre grepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än det mellan axlarna….Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än det mellan axlarna….Lagar
Synonymer Maskinens höftbortförande övning är också känd som stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin. Typ av övning Maskinell höftbortförande är en enkel ledövning Varianter Abduktion av höfterna på planet tvärs maskinen Maskinell höftbortförande: Avrättning Utgångspositionen ser att idrottaren står med höften adducerad, ryggen i sin styrkeposition, bäckenet i anteroversion och utrustningens kuddar vilar på den…
Träna med Mypersonaltrainer! A allmänt toningspass med hjälp av ett par hantlar eller två flaskor vatten tillsammans med Tiziana Fitness Style. 35 minuters guidade övningar som du kan göra hemma.
Introduktion Det kommer att ha hänt alla – eller nästan – av att sakna helt a måläven planera det flera månader i förväg. Tyvärr händer det ofta i träning, inte bara med avseende på estetik (bodybuilding och fitness), utan också i egentliga sportaktiviteter. Vi skulle kunna definiera dessa omständigheter som “fel fysiologisk“, ansvariga för att…
Skivstångens lutande bänkpress är också känd som lutande bänkpress. Typ av övning Bänkpress med lutande skivstång är en övning med flera leder/tillbehör Varianter Lutande skivstångsbänkpress: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom…
Hej, med tanke på min dåliga muskeltonus i mina ben och min brist på lust att gå till gymmet, tänkte jag köpa en “spincykel”, men efter att ha hört mina vänners åsikt avrådde de mig från det, eftersom jag inte har erfarenhet av spinningklass, jag skulle inte dra full nytta av det. Vad rekommenderar du…
Saker Vibrationsträning (AV) är ett fysiskt konditioneringssystem baserat på tillägg av “vibrationer” – tack vare användningen av en vibrerande plattform – till de vanligaste muskelförstärkningsteknikerna – baserat på motståndsträning med användning av överbelastning eller om callisthenics. Född tack vare erfarenheter inom flyg- och rymdområdet, där det är avgörande att bibehålla motorisk funktionalitet och bentäthet i…