Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Bra adduktor: anatomi
Övningar som involverar muskeln: Bra adduktor
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med höfterna bortförda på tvärplanet, bäckenet i anteroversion, ryggen…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i händerna. Avståndet mellan fötterna (steget) måste vara mycket nära…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i handen. Avståndet mellan fötterna är större än avståndet mellan…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar
Övningar
Benpress vid 45 grader: hur utförs det? Vilka muskler är involverade i gesten? 45 graders benpressövning är också känd som 45 graders benpress…Lagar
Övningar
Horisontell benpress: korrekt utförande och muskler involverade. Utgångspositionen ser atleten hukad i maskinen, med…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat inåt…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och med höfter och knän delvis böjda. De…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren delvis sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar cirka 23 cm hög från…Lagar
Övningar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar ungefär 23 cm över marken. Där…Lagar
