|

Maskinell höftbortförande

Synonymer

Maskinens höftbortförande övning är också känd som stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin, stående kidnappningsmaskin.

Typ av övning

Maskinell höftbortförande är en enkel ledövning

Varianter

  • Abduktion av höfterna på planet tvärs maskinen

Maskinell höftbortförande: Avrättning

Utgångspositionen ser att idrottaren står med höften adducerad, ryggen i sin styrkeposition, bäckenet i anteroversion och utrustningens kuddar vilar på den yttre delen av benet i en variabel höjd beroende på maskinen och höjden på idrottaren. Utförandet består i att abducera höften så långt den individuella ledrörligheten tillåter, varvid resten av kroppen hålls oförändrad.

Muskler involverade i höftbortförandet till maskinövningen

  • Gluteus Maximus
  • Gluteus medius
  • Gluteus minimus
  • Tensor fascia lata
  • Sartorio

Similar Posts