Maskinell höftbortförande
Synonymer
Typ av övning
Maskinell höftbortförande är en enkel ledövning
Varianter
- Abduktion av höfterna på planet tvärs maskinen
Maskinell höftbortförande: Avrättning
Utgångspositionen ser att idrottaren står med höften adducerad, ryggen i sin styrkeposition, bäckenet i anteroversion och utrustningens kuddar vilar på den yttre delen av benet i en variabel höjd beroende på maskinen och höjden på idrottaren. Utförandet består i att abducera höften så långt den individuella ledrörligheten tillåter, varvid resten av kroppen hålls oförändrad.
Muskler involverade i höftbortförandet till maskinövningen
- Gluteus Maximus
- Gluteus medius
- Gluteus minimus
- Tensor fascia lata
- Sartorio