Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Extensor carpi ulnaris: anatomi
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren står cirka 30 cm från maskinen (avståndet varierar beroende på modell och variabler…Lagar
Övningen Lutad bänkpress med hantlar är även känd som Hantel lutande bänkpress, Lutad bänkpress med hantlar, Lutande bänkpress Typ av övning Bänkpress med lutning med hantel är en övning med flera leder/tillbehör Varianter Lutande bänkpress med skivstång Lutande hantel bänkpress: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°,…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Aktivitetsspårare: vad det är och vad det är till för Aktivitetsspåraren (även känd som smartband eller fitnesstracker ) är ett elektroniskt armband skapat med syftet att spåra dina vitala parametrar och övervaka din prestation under träning . Under de första åren av spridning var detta tillbehör främst avsett att användas av professionella eller semiprofessionella idrottare . Men idag används aktivitetsspårare av alla som utövar någon sportaktivitet , från löpning till aerobics, till…
Synonymer Den liggande skivstångscurlövningen är också känd som bicepscurl, skivstångscurl, armcurl, skivstångsarmbågsflexion, skivstångsbicepscurl, stående curl Typ av övning Liggande skivstångscurl är en enkel ledövning Varianter Liggande grepp skivstångscurl: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget lika med avståndet mellan axlarna, ryggen i sin styrkeposition, skulderbladen adderade, axlarna utsträckta…
De Bulgariska utfall eller Bulgarisk knäböj de är en övning för att stärka bakbenen (lår och rumpa). Jämfört med back squat och marklyft, fungerar detta främst på quadriceps och lägger betydande belastning på knäleden. Utförd på rätt sätt låter den dig öka fysisk styrka, hypertrofi och uthållighet (beroende på intensitet och volym). Den representerar en…
Introduktion Det kommer att ha hänt alla – eller nästan – av att sakna helt a måläven planera det flera månader i förväg. Tyvärr händer det ofta i träning, inte bara med avseende på estetik (bodybuilding och fitness), utan också i egentliga sportaktiviteter. Vi skulle kunna definiera dessa omständigheter som “fel fysiologisk“, ansvariga för att…