|

Stående supination hantelcurl

ByMedlem i teamet
 

Synonymer

Övningen Standing Supination Dumbbell Curl är också känd som Dumbell biceps stående curl, Hantel stående curl, Dumbell armcurl, Hantel armbågsflexioner

Typ av övning

Stående supination dumbbell curl är en enkel ledövning

Varianter

Stående supination hantelcurl: Utförande

Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget lika med avståndet mellan axlarna, ryggen i sin styrkeposition, skulderbladen adderade, axlarna utsträckta och adderade, armbågarna utsträckta . Greppet är liggande och armarna är på sidorna. Handledarna är raka eller böjda, men aldrig förlängda; om de hålls böjda, minskar bidraget till armbågsflexion av: flexor digitorum superficialis, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris och palmaris longus. Utförandet består av att böja armbågarna, var noga med att inte ändra positionen på resten av kroppen. Rörelsen slutar på maximal nivå av armbågsböjning. Att böja axeln anses vara fusk, liksom att hjälpa dig själv genom att sträcka ut dina knän eller flytta bäckenet under hantlarna. Genom att betona den isometriska kontraktionen i slutet av den koncentriska ökar inblandningen av brachialis. Det är möjligt att utföra denna övning genom att böja båda armbågarna samtidigt, eller genom att böja dem växelvis; det första alternativet låter dig upprätthålla större spänning på de tränade musklerna, medan det andra kräver större balans, med tanke på ensidigheten och motståndet i greppmusklerna, eftersom träningens varaktighet fördubblas.

Muskler som är involverade i övningen för stående supination med hantelcurl

 

Grupp 0

  • Biceps brachii
  • Brachioradialis
  • Brachialis
  • Lång handflata
  • Ytlig flexor av fingrarna
  • Flexor carpi radialis
  • Flexor carpi ulnaris

Similar Posts

|

Azotemia i Bodybuilding

ByMedlem i teamet

Det vi kommer att avslöja utgör en kort sammanfattning I karaktär informativförknippad med några överväganden allmänt, angående analyser av blod och i synnerhet tillazotemi i sammanhanget bodybuilding. Inte den är därför att betrakta som en verklig guide beteendemässigaeller ännu mindre terapeutisk i fall att hyperazotemi. Rätt tillvägagångssätt Låt oss börja med att specificera att, i…

|

Övningar för superior fasciculi av thoracal serratus major

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

Inlines: vad den består av
|

Inlines: vad den består av

ByMedlem i teamet

Inlines är en multidisciplinär sport som hänvisar till en rad aktiviteter som kräver användning av inlines . Inlines har från två till fem polyuretanhjul – beroende på vilken stil som utövas – arrangerade på en enda linje, sammansatt av en metall- eller plastram, placerad på undersidan av en känga/sko. Denna form möjliggör högre hastighet och manövrerbarhet än traditionella (eller ” fyrhjulingar “) rullskridskor . Enligt denna designprincip kan inlines modifieras i…

|

Lutande bänkpress med skivstång

ByMedlem i teamet

Skivstångens lutande bänkpress är också känd som lutande bänkpress. Typ av övning Bänkpress med lutande skivstång är en övning med flera leder/tillbehör Varianter Lutande skivstångsbänkpress: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom…

|

Övningar för gluteus minimus

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…