Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Gluteus minimus: anatomi
Utgångspositionen ser att idrottaren står med höften adducerad, ryggen i sin styrkeposition, bäckenet i anteroversion och…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med höfterna adderade på tvärplanet, bäckenet i anteroversion, ryggen…Lagar
Träning är alltid en krävande behandling, det är därför naturligt att vi försöker göra den så effektiv som möjligt för att undvika onödiga ansträngningar och slöseri med tid. Huvudsyftet med bra träning är fortfarande att ge konsekventa resultat. För att ett styrketräningspass ska anses vara effektivt och lönsamt ur muskelsynpunkt är det absolut nödvändigt att…
Vattenflaska för gym: vad det är och hur man väljer det Under träning och träningspass rätt och kontinuerligt hydrering av kroppen det är en av de viktigaste vanorna att internalisera. Regeln gäller för Gym utan också för någon annan sportaktivitet vilket innebär svettning, vätskeförlust och – följaktligen – risk att börja uttorka. Användningen av en…
Synonymer Övningen Vertical Pulley Curl är också känd som Vertical pulley biceps curl, Vertical pulley arm curl, Lat machine curl, Cable curl, Cable bicep curl Typ av övning Vertikal pulley curl är en enkel ledövning Varianter Liggande grepp skivstångscurl Supination hantelcurl på en lutande bänk Vertikal remskiva curl: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står framför…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Introduktion Det kommer att ha hänt alla – eller nästan – av att sakna helt a måläven planera det flera månader i förväg. Tyvärr händer det ofta i träning, inte bara med avseende på estetik (bodybuilding och fitness), utan också i egentliga sportaktiviteter. Vi skulle kunna definiera dessa omständigheter som “fel fysiologisk“, ansvariga för att…
Synonymer Dumbbell Bench Press-övningen är också känd som Dumbbell crossover Typ av övning Platt bänkpress med hantlar är en enkel led/tillbehörsövning Varianter Kabelbänkpressar Kors på bröstmaskinen Bänkpress med hantlar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt med dem och…