Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Thoracic serratus major: anatomi
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren suspenderas tack vare kraften som utövas av de övre extremiteterna på parallellstängerna. Uttaget kan vara neutral eller…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Den föddes i Australien 1991 och därifrån spreds den över hela världen, träning i marin stil, som vi har sett det i filmerna, har nu även kommit till Italien. Introducerad nyligen på fitnessfestivalen i Rimini etablerade han sig omedelbart med stor entusiasm och tillfredsställelse från de många deltagarna. I grund och botten är det en…
INTE BARA MUSKLER. Knäböjen används framgångsrikt i många sporter, både för att förbättra prestationsförmågan och för att minska risken för skador. Förutom att förbättra styrkan och muskelmassan i låren och rumpan, ger knäböjet även många fördelar för resten av kroppen och är därför mycket användbar även för icke-idrottare. Särskilt knäböj: ökar motståndet i hela kroppen…
Vattenflaska med sugrör: hur man väljer det där matsal Det har alltid varit ett användbart verktyg att bära med sig vattenfall eller kosttillskott under’motion i gymmet eller utomhus, samt att följa med vuxna och barn in fritidi skolan, på jobbet och under utomhusresor. På senare tid har även vattenflaskan varit en accessoar i rampljuset för…
Ont i magen och ländryggen är ofta relaterade ämnen, eftersom man tror att magmusklerna och deras träning påverkar ländryggens hälsa. Korrelationen är dock inte så enkel: som kommer att ses i den här artikeln beror faktiskt ländryggens hälsa på bukens muskeltonus, men inte på ett så exklusivt sätt; Dessutom är inte alla magövningar fördelaktiga, särskilt…
Det är dock inte ovanligt att hitta de två syndromen hos samma idrottare samtidigt eller vid ett senare tillfälle. I vila kan den övertränade idrottaren visa en HR högre eller mycket lägre än sin “baslinje”. Under ansträngning verkar HR vara högre än normalt för submaximala arbetsintensiteter och når tvärtom inte maximala värden för maximal ansträngning….
Titta på videon Träna på fastande mage det är en övning som under en viss tid har fångat uppmärksamheten hos många fitness- och bodybuildingälskare. Detta läge används huvudsakligen på aeroba aktiviteter Av låg intensitet Och hög volymoch, såsom snabb promenad, promenad i uppförsbacke, terrängcykling, lätt simning och löpning, i syfte att maximera konsumtionen av fett…