Övningar för mellanliggande trapeziusmuskler
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Mellanbuntar av trapezius: anatomi
ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: MELLANLIGGANDE TRAPEZIUSBUNTAR
Övningar
Framhöjningar med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Övningar
Framhöjningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Övningar
Lutande kabelbänkkorsar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Sittande hantelpressar ovanför
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Stående hantelpressar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Övningar
Lutande bänkpress med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Övningar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Tvärgående axelförlängningar till den specifika maskinen
Utgångspositionen ser att idrottaren placeras på maskinen med bålen vertikal, ryggen i sin styrka, höfterna böjda,…Lagar
Övningar
Tvärgående axelförlängningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står med knäna halvböjda, höfterna helt böjda och ryggen i sin styrkeposition….Lagar
Övningar
Hyperextensions
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger i bukläge med quadriceps vilande på lämplig bänk och den bakre delen av anklarna…Lagar
Övningar
Sakta framåt med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Sakta framåt med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Övningar
Långsam rygg med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 90°, med ryggen i sin styrkeposition, huvudet lutande…Lagar
Övningar
Sakta rygg med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med huvudet lutat framåt, med ryggen i sin position…Lagar
Övningar
Lat maskin pullover
Utgångspositionen ser att idrottaren står cirka 80 cm från latmaskinen (avstånd variabel beroende på armarnas längd) med…Lagar
Övningar
Pullover till bilen
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med sina axlar helt böjda och placerade på samma höjd…Lagar
Övningar
Tryck pressen fram
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar
Övningar
Tryck pressen bakom
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat in…Lagar
Övningar
Horisontell roddskiva med smalt handtag
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar
Övningar
Dorsig barroddare
Utgångspositionen ser atleten stå på Dorsy-stångens plattform med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen…Lagar
Övningar
Liggande grepp skivstångsrad
Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar
Övningar
Hantelroddare
Utgångspositionen ser idrottaren med höger knä vilande på bänken, vänster fot vilande på marken, vänster hand…Lagar
Övningar
Frontgrepp lat pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen lutad…Lagar
Prone grepp lat pull-ups bakom
Lat maskin pull-ups med liggande bakre grepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och…Lagar
Övningar
Liggande grepp lat pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen något…Lagar
Övningar
Neutrala grepp pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som håller den senare med ett neutralt grepp på ett avstånd lika med det…Lagar
Övningar
Utdragbara grepp framtill
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än det mellan axlarna….Lagar
Övningar
Pull-ups med liggande grepp bakom
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än det mellan axlarna….Lagar
Övningar
Uppdragningar i liggande grepp
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett avstånd som är lika med det mellan axlarna. De…Lagar
relaterade artiklar
- Trapeziuskontraktur: symtom, diagnos och behandling
- Ryggöppningar eller 90°-kors: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Trapezius övningar
- TRAPEZIUS MUSKEL
- Biceps och ryggträning – Dorsal, Trapezius, Rear Deltoids och Lumbar
- Övningar för de nedre trapeziusmusklerna
- Övningar för övre trapeziusmusklerna
- Trapes på italienska Wikipedia
- Trapeziusmuskel på engelska Wikipedia
- 10 ansiktsyogaövningar som verkligen fungerar för ditt ansikte och din halshud
- De 6 mest effektiva övningarna för att tona nackens hud
- Pilates 3-2-8 metod: vad det är, övningar och fördelar
- Benhöjning på stången: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Benhöjning: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Viktiga åtgärder för att bygga muskler
- Pistol squat: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Skidgymnastik: Förberedande övningar för skidåkning
- HIIT-träning att göra hemma: Övningar och videor
- Soleus: Var det är och hur man tränar det
- Övningar efter total höftplastik: gymnastik för att främja läkning
- Hur man lär sig att göra burpee med 7 dagars utmaningen
- Float Fit, Water Flush Training: Vad det är och övningar
- Stretchövningar att göra i sängen på morgonen
- Miniträning: vad är det? Fördelar och kontraindikationer (lite är bättre än ingenting)
- Övningar för att träna styrka att göra vid 50, 60 och 70 år
- Träning för försummade muskler
- 20 minuters isometrisk träning för ben och rumpa
- Planka utmaning: vad det är och hur man gör det
- Övningar för att “sträcka ut” benen
- Shrimp Squats: vad de är, hur man gör dem och fördelar
- Lungevarianter för att träna dina ben
- Vattenvandring: träningsprogram och fördelar
- Träning på sommaren: hur man håller sig sval när man tränar i värmen
- Att gå på stranden: Hur man gör det och fördelar
- Återhämtning efter träning: fördelar och mer effektiva övningar
- Isotoniska och isometriska övningar: skillnader
- Stabilitetsboll, 7 övningar för ett komplett träningspass
- Hamstring muskelträning utan utrustning
- Komplett träning hemma och utan utrustning
- Övningar för att tona och minska celluliter på ben och rumpa
- 4 benövningar
- Specialträning för insidan av låren
- Medicinbollträning: övningar med Medicinbollen
- Banta armarna med några få drag
- Yogapositioner: Warrior 1 och stol
- Skonsam gymnastikkrets för att tona musklerna
- Super fettförbränningspass
- Hur får man en platt mage?
- Yogaställningar: Nedåtvänd hund och nedåtriktad pinne
- 6 övningar för att träna höfter och ben
- Komplett stretching krets för att undvika smärta i nedre delen av ryggen
- Den bästa övningen
- Bodybuilding, de grundläggande övningarna
- Övningar på italienska Wikipedia
- Styrketräning på engelska Wikipedia