Reclined barbell bänkpress är en multi-led/tillbehörsövning
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk bakåtlutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom knäna eller, ännu bättre, blockerade i lämpliga stopp , när närvarande. Armbågarna är böjda, handlederna är raka och axlarna är adderade och orienterade så att armbågen, handleden och skivstången är exakt inriktade i samma vertikala plan vinkelrätt mot golvet (inte bänken) sett från sidan. Skivstången vilar på den nedersta delen av bröstbenet eller på den övre delen av buken samt på händerna som griper den på ett variabelt avstånd lika med eller större än det mellan axlarna. Utförandet består i att trycka skivstången uppåt på det vertikala plan som den låg på innan start, och sedan försöka spåra ett rakt linjesegment. Under pushen flexar axlarna i sagittalplanet och addukterar i longitudinellt plan, medan armbågarna sträcker sig och skulderbladen börjar abducera och rotera nedåt i den sista tredjedelen av rörelsen. Utförandet avslutas med en fullständig förlängning av armbågarna.
Grupp 0
Axelböjning
Grupp 1
Axeladduktionsåtgärd
Grupp 2
Action
Armbågsförlängning
Grupp 3
Scapular Abduction Action
Grupp 4
Åtgärd
Inferior skulderbladsrotation
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Löparskor erbjuds Valet av löparskor är en mycket känslig fråga. Alla som älskar att springa eller förbereder sig för att starta denna sportaktivitet utomhus eller inomhus behöver ad hoc-skor, som kan svara på individens fysiska behov, fotens form och stöd samt eventuella patologier. SE ALLA ERBJUDANDEN PÅ AMAZON Om du undrar hur du väljer löparskor…