Hantelcurl i supination på Scott-bänken
Supination Dumbbell Curl på Scott Bench är också känd som Preacher Curl med Hantel.
Funktion av stabilisatormuskler: Stabilitet i axel, skulderblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot
Supination Dumbbell Curl på Scott Bench är också känd som Preacher Curl med Hantel.
Hantelcurl i supination på Scott-bänken är en enkel ledövning
Utgångspositionen ser att idrottaren står, med knäna lätt böjda, steget lika med eller något mindre än avståndet mellan axlarna, höger fot framför vänster, höger axel böjd på ett sådant sätt att höger armhåla matchar överkanten av bänken när höger arm vilar på den. Armbågen är förlängd och greppet är liggande. Handleden är rak eller böjd, men aldrig förlängd; om den hålls böjd minskar bidraget till armbågsflexionen av: flexor digitorum superficialis, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris och palmaris longus. Utförandet består av att böja armbågen, var noga med att inte ändra positionen på resten av kroppen. Rörelsen slutar precis innan hanteln är vertikal ovanför armbågarna. Att ta en del av armen från bänken anses vara fusk. Denna övning minskar betydelsen av biceps brachii (särskilt det korta huvudet) som en armbågsböjare. Genom att betona den isometriska kontraktionen i slutet av den koncentriska ökar inblandningen av brachialis. Beskrivningen avser träning av höger lem; följ i en spegelbild för den andra armen.
Armbågsböjning
Funktion av stabilisatormuskler: Stabilitet i axel, skulderblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Utbildning av tonboxning med Tiziana Fitness Style. En lektion på cirka 30 minuter som vem som helst kan göra. Det finns några övningar med hoppning för vilka ett alternativ kommer att föreslås. Ett träningspass för att bränna lite fett, med inslag av passform boxning, designat för att optimera din allmänna fysiska kondition.
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…