Funktionella övningar
FUNKTIONELLA ÖVNINGAR, VAD ÄR DET?
De klassiska övningarna vi gör på gymmet har lite att göra med de rörelser vi utför under dagen. Om vi å ena sidan i fitnesscenter använder balanserade belastningar, efter en exakt exekveringsteknik å andra sidan, i verkliga livet, händer det ofta att vi utför mycket mer komplexa rörelser. Att lyfta ett paket flaskor från marken och placera det högt upp på en hylla är en komplex rörelse. Det förekommer på alla tre rörelseplanen, involverar flera leder och även om vi inte inser det kräver en stor förmåga att kontrollera kroppen. Kort sagt, det har ingenting att göra med att kraftfullt trycka en skivstång över huvudet.
Idag, i kölvattnet av en trend som alltmer syftar till att uppnå en persons fysiska välbefinnande, introducerar fitnesscenter och personliga tränare enträget konceptet funktionell träning.
En funktionell övning stimulerar proprioception och kontroll av kroppen och bygger på begreppet överförbarhet, det vill säga på inlärning av en motorisk gest som kan användas i vardagen. En grundläggande förutsättning för att träna på ett funktionellt sätt är förstärkningen av den så kallade kärnan, det vill säga den muskelgrupp som bildar bukregionen, den verkliga förbindelsepunkten mellan kroppens övre och nedre delar. Balansövningar, proprioceptiva övningar som syftar till att utveckla sensomotoriska färdigheter och alla andra typer av funktionell träning använder instabilitet för att stimulera och träna den motoriska och posturala kontrollen av kroppen.
Återaktivering och förstärkning av muskler får en ny betydelse och går från ett rent estetiskt syfte till ett globalt hälsosyfte.
Varför riskera artrosskador genom att utföra serier och serier av knäböj, när det finns mycket hälsosammare övningar som kan skydda och förbättra vår hälsa?