Parallelpressövningen är också känd som Dips, Parallel Push-ups, Parallel Pushes
Parallellpress är en övning med flera led/tillbehör
Utgångspositionen ser att idrottaren suspenderas tack vare kraften som utövas av de övre extremiteterna på parallellstängerna. Greppet kan vara neutralt eller neutralt/benäget och avståndet mellan händerna kan variera från lika med, till större än, axelbredd. Armarna är spända och kroppen lutar framåt beroende på avståndet mellan händerna, så att dessa två variabler är direkt proportionella. Utförandet består av en kontrollerad nedstigning av kroppen tills axeln är inriktad horisontellt med armbågen eller något under den från sidovy. Denna parameter är föremål för variationer baserat på individuell rörlighet, baserat på greppet och graden av inre rotation av axlarna som du bestämmer dig för att behålla under utförandet av övningen. Rörelsen tillåts av den samtidiga böjningen av armbågarna, hyperextension av axlarna och adduktion av skulderbladen. Om den nyss beskrivna handlingen görs med armbågarna pekande utåt, eller snarare med axlarna invändigt roterade, genomgår de också abduktion. Vid denna tidpunkt pressar idrottaren sig själv till startpositionen och undviker att studsa. I denna fas sträcker sig armbågarna, axlarna böjer sig och adderar om de lämnades fria att abducera under nedstigningen, och skulderbladen roterar nedåt när de abduceras.
Grupp 0
Axelböjning
Grupp 1
Axeladduktionsåtgärd
Grupp 2
Action
Armbågsförlängning
Grupp 3
Scapular Abduction Action
Grupp 4
Åtgärd
Inferior skulderbladsrotation
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Övningen Reclined Bench Cable Crossover är också känd som Reclined Bench Cable Crossover Typ av övning Liggkabelkorsning är en enkelleds/tillbehörsövning Varianter Korsar på en liggande bänk med hantlar Liggkabelkorsningar: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk tillbakalutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…
System 21 är en intensiv träningsteknik ( HIT ) som syftar till att pumpa (omedelbar pumpning av blod in i muskeln med ökad volym), men som också används ofta för att utveckla hypertrofi av biceps brachii. Biceps brachii : grundläggande anatomi Biceps brachii är en främre muskel av armen som består av två huvuden (ett långt och ett kort), ansvarig för att böja underarmen på armen och, i mindre utsträckning,…
Skivstångens lutande bänkpress är också känd som lutande bänkpress. Typ av övning Bänkpress med lutande skivstång är en övning med flera leder/tillbehör Varianter Lutande skivstångsbänkpress: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk som lutar mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position, benen isär och fötterna stadigt vilande på marken bakom…