Övningar för Biceps Brachii (svag)
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Biceps brachii (svag): anatomi
Övningar som involverar muskeln: Biceps brachii (svag)
Kors på bröstmaskinen
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på bröstmaskinen med ryggen vertikal, med skulderbladen adducerade, axlarna böjda…Lagar
Lutande kabelbänkkorsar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Kabelbänkpressar
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar
Korsar på platt bänk med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar
Korsar på en liggande kabelbänk
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Korsar på en liggande bänk med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Parallella pressar
Utgångspositionen ser att idrottaren hängs av tack vare kraften som utövas av de övre extremiteterna på parallellstängerna. Uttaget kan vara neutral eller…Lagar
Lutande bänkpress med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Platt bänkpress med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar
Platt bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en platt bänk med skinkor, övre delen av ryggen, skulderbladen och nacken alltid i kontakt…Lagar
Liggande bänkpress med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Liggande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
relaterade artiklar
- Video armövningar
- Träna dina biceps: System 21
- EZ skivstång curl: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Alternerande hantelcurl med supination: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Curl i koncentration eller koncentrera sig: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Hammer curl: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Låg kabelcurl: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Spindelcurl: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Måltonade armar: 4 veckors utmaning
- Gratis kroppsövningar för att ersätta marklyftet
- BICEPS BRACHII-MUSKEL
- Biceps: stående curl eller Scott-bänk?
- Biceps träning
- Biceps och ryggträning – Dorsal, Trapezius, Rear Deltoids och Lumbar
- Övningar för Biceps Brachii
- Underarm och Biceps Stretch – Stretching andning
- Biceps på italienska Wikipedia
- Biceps på engelska Wikipedia
- Brachialis övningar
- Brachialis på italienska Wikipedia
- Brachialis muskel på engelska Wikipedia
- 10 ansiktsyogaövningar som verkligen fungerar för ditt ansikte och din halshud
- De 6 mest effektiva övningarna för att tona nackens hud
- Pilates 3-2-8 metod: vad det är, övningar och fördelar
- Benhöjning på stången: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Benhöjning: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Viktiga åtgärder för att bygga muskler
- Pistol squat: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Skidgymnastik: Förberedande övningar för skidåkning
- HIIT-träning att göra hemma: Övningar och videor
- Soleus: Var det är och hur man tränar det
- Övningar efter total höftprotes: gymnastik för att främja läkning
- Hur man lär sig att göra burpee med 7 dagars utmaningen
- Float Fit, Water Flush Training: Vad det är och övningar
- Stretchövningar att göra i sängen på morgonen
- Miniträning: vad är det? Fördelar och kontraindikationer (lite är bättre än ingenting)
- Övningar för att träna styrka att göra vid 50, 60 och 70 år
- Träning för försummade muskler
- 20 minuters isometrisk träning för ben och rumpa
- Planka utmaning: vad det är och hur man gör det
- Övningar för att “sträcka ut” benen
- Shrimp Squats: Vad de är, hur man gör dem och fördelar
- Lungevarianter för att träna dina ben
- Vattenvandring: träningsprogram och fördelar
- Träning på sommaren: hur man håller sig sval när man tränar i värmen
- Att gå på stranden: Hur man gör det och fördelar
- Återhämtning efter träning: fördelar och mer effektiva övningar
- Isotoniska och isometriska övningar: skillnader
- Stabilitetsboll, 7 övningar för ett komplett träningspass
- Hamstring muskelträning utan utrustning
- Komplett träning hemma och utan utrustning
- Övningar för att tona och minska celluliter på ben och rumpa
- 4 benövningar
- Specialträning för insidan av låren
- Övningar på italienska Wikipedia
- Styrketräning på engelska Wikipedia
