Muskelsmärta och kronisk trötthet

Tidig muskelsmärta

Vad är tidig muskelsmärta?

Den så kallade tidig muskelsmärta det uppstår under träning och tenderar att snabbt blekna och försvinna när aktiviteten upphör.

Det är en “larmklocka” som varnar för den maximala prestationsgränsen som musklerna tål, så det är bättre att minska intensiteten på ansträngningen eller avbryta den. Denna typ av smärta induceras troligen av de kemiska förändringar som sker i muskelfibrocellerna (sänkning av pH, ansamling av fria syreradikaler). Samma biokemiska förändringar ligger till grund för den strukturella skada som uppstår i samma muskelfibrer senare och som är grunden för sen muskelvärk.

Vad är DOMS?

DOMS det är ett viktigt och karakteristiskt syndrom. Enligt vissa författare kan hjärtmuskeln också drabbas av trötthet (hjärttrötthet); detta fenomen har bara påvisats hos idrottare som ägnar sig åt mycket långa lopp som ultramaraton eller Hawaiian triathlon (Ironman = 4 km simning, 180 km cykling och maraton). Dessa idrottares hjärtan, undersökta omedelbart efter ankomst, visar en viss grad av minskning av deras förmåga att dra ihop sig som försvinner i efterföljande kontroller som utförs 24-48 timmar senare. Vidare hittade forskare i blodet ämnen, som t.ex hjärttroponin T och Isom återfinns endast i fall av myokardskada som t.exhjärtattack.

Vad är kronisk trötthet eller överträningssyndrom?

En av de mest karakteristiska aspekterna av sport som utövas på högsta nivå representeras av svårigheten att inte bara utmärka sig i tävlingar, utan också att behålla toppositioner i nationella och internationella rankningar under lång tid. Den enorma ökningen av individer som kan tävla på högsta nivå, deltagandet i evenemang av talanger från länder i tredje världen, de stora ekonomiska incitamenten, förbättringen av utrustning och material tack vare ny teknologi är några av de faktorer som kan förklara ökad konkurrenskraft och med det svårigheten att vinna. Detta fenomen har haft många implikationer på en praktisk nivå, bland dessa av medicinskt sportintresse är den anmärkningsvärda ökningen i volym och intensitet av träning. Det är mycket osannolikt att en dramatisk ökning av träningsbelastningen och antalet officiella tävlingar inte kommer att få negativa återverkningar på kroppen. Även om överträningssyndrom studeras av flera författare, är en av de mest kontroversiella aspekterna just definitionen av överträning som kan definieras som det tillstånd där “atleten är stressad av träning, tävlingar och yttre faktorer till den grad att han upplever en minskning av sin prestation som kvarstår även efter en lämplig period av vila eller “regenerering”.

Skillnad mellan överträning och överträning

Inom träningsvetenskap är termen “överträning” definierar det faktiska tillståndet för överträning, medan termen “överdrivet” beskriver överdriven trötthet.

L’överdrivet det är mycket oftare änöverträning och kännetecknas av en nedgång i prestanda efter akut exponering för överdriven belastning; dessutom återigen med avseende påöverträningkrävde en kortare viloperiod (några dagar) för att återgå till det normala.

På överträning Och överdrivetde öppna frågorna är:

1. Hur stor måste prestationsminskningen vara för att anses betydande och hur länge måste denna minskning pågå att tala om överträning du hatar överdrivet.
2. De flesta forskare tror att för att “avsluta” denöverträning några dagars vila är inte tillräckligt, men en lång period på veckor eller månader är nödvändig.
3. Huruvida överträning påverkar inte bara uthållighetsidrottare som maratonlöpare utan även idrottare som är dedikerade till andra typer av discipliner som fotboll, tennis eller basket.
4. Hur mycket de spelar, förutom felaktig träning och tävlingsplanering, är även yttre faktorer (psykologisk press, infektioner, trauman, förändringar i tidszoner och klimat) mycket viktiga i tävlingar på hög nivå.

Diagnos av kronisk trötthet (eller överträningssyndrom)

Det är viktigt för en tränare att kunna känna igen en idrottare som lider av kronisk trötthet; symptomen måste kännas igen innan tillståndet blir allvarligt och tvingar idrottaren att sluta prestera under en längre tid.
Förutom den uppenbara nedgången i prestanda, ges en första ledtråd av uppkomsten av symtom som indikerar ett allmänt sjukdomstillstånd.

SYMPTOM ANVÄNDbara FÖR DIAGNOS

När du lider av kronisk trötthet (eller överträning), idrottaren:

• Klagar på frekventa humörförändringar, sömnstörningar, brist på aptit, viktminskning;
• Blir håglös, apatisk, ouppmärksam under träning;
• Träningspassen genomförs med ökande “ansträngning”;
• Efter träning eller tävlingar uppstår ofta en irriterande ömhet i musklerna (sen debuterande muskelömhet eller DOMS).

KLINISKA TECKN SOM BEKRÄFTAR DEN FÖRUTSÄTTANDE DIAGNOSEN

• Från en noggrann analys av beteendet hos blodtryck (BP) och hjärtfrekvens (HR) i vila, under och efter ansträngning;
• Från enkla metaboliska åtgärder som att mäta koncentrationen av mjölksyra i blodet som svar på maximal och submaximal intensitetsövningar.

Förändringar i BP och HR beror till stor del på en obalans i det autonoma eller autonoma nervsystemet.

DIAGNOSTISK KLASSIFIKATION AV ÖVERTRÄNINGSSYNDROM (ELLER ÖVERTRÄNINGSSYNDROM) ÖVERTRÄNING)

Hypotes om två typer av överträningssyndrom: vänlig Och parasympatisk

• Power-atleter: syndrom överträning trevlig kille
• Uthållighetsidrottare: syndrom överträning parasympatisk typ