|

Höftadduktioner på planet tvärs maskinen

Höftadduktionsövningen på planet tvärs maskinen är också känd som Seated adductor machine, Seated adductor machine, Seated adductor machine

Typ av övning

Höftadduktioner på planet tvärs maskinen är en enkelledsövning

Varianter

Höftadduktioner på planet tvärs maskinen: Utförande

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med höfterna bortförda på tvärplanet, bäckenet i anteroversion, ryggen i sin styrka och utrustningens kuddar vilar på den inre delen av varje ben i en variabel höjd beroende på på maskinen och idrottarens längd. Utförandet består i att helt addera båda höfterna på tvärplanet samtidigt som resten av kroppens position bibehålls oförändrad.

Muskler involverade i övningen Höftadduktioner på planet tvärs maskinen

Grupp 0

  • Bra adduktor
  • Pettineo
  • Ynklig
  • Adductor longus
  • Kort adduktor

Similar Posts