|

Övningar för adductor brevis

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.

Läs allt
Adductor brevis: anatomi

Övningar som involverar muskeln: Adductor brevis

Höfttillägg till den specifika maskinen

Höftadduktioner på den specifika maskinen: detaljerad beskrivning av utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och…Lagar

Höftadduktioner på planet tvärs maskinen

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med höfterna bortförda på tvärplanet, bäckenet i anteroversion, ryggen…Lagar

Frontutfall med hantlar

Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i händerna. Avståndet mellan fötterna (steget) måste vara mycket nära…Lagar

Sidoutfall med hantlar

Utgångspositionen ser idrottaren i stående position med hantlar i handen. Avståndet mellan fötterna är större än avståndet mellan…Lagar

Knäböj framtill

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar

Benpress vid 45 grader: hur utförs det?

Benpress vid 45 grader: hur utförs det? Vilka muskler är involverade i gesten? 45 graders benpressövning är också känd som 45 graders benpress…Lagar

Horisontell benpress: korrekt utförande och muskler involverade

Horisontell benpress: korrekt utförande och muskler involverade. Utgångspositionen ser atleten hukad i maskinen, med…Lagar

Tryck pressen fram

Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar

Tryck pressen bakom

Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat inåt…Lagar

Tryck pressen bakom

Utgångspositionen ser att idrottaren ligger liggande på en horisontell eller lutande bänk (så att huvudet är nere och benen upp)…Lagar

Multipower knäböj

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och med höfter och knän delvis böjda. De…Lagar

Skivstång knäböj

Utgångspositionen ser att idrottaren står, med ryggen i sin styrkeposition och knäna utsträckta eller nästan helt utsträckta. De…Lagar

Skivstång marklyft

Utgångspositionen ser att idrottaren delvis sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar cirka 23 cm hög från…Lagar

Skivstång marklyft i sumoläge

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på huk med skivstången fäst vid smalbenen och vilar ungefär 23 cm över marken. Där…Lagar

Similar Posts

|

Träning utan resultat: Varför?

ByMedlem i teamet

Introduktion Det kommer att ha hänt alla – eller nästan – av att sakna helt a måläven planera det flera månader i förväg. Tyvärr händer det ofta i träning, inte bara med avseende på estetik (bodybuilding och fitness), utan också i egentliga sportaktiviteter. Vi skulle kunna definiera dessa omständigheter som “fel fysiologisk“, ansvariga för att…

|

Övningar för Anconeum

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

|

Stående hantelcurl med neutralt grepp

ByMedlem i teamet

Synonymer Övningen Standing Neutral Grip Dumbbell Curl är också känd som Hammer Curl, Standing hammer curl, Hammer Curl Typ av övning Stående hantelcurl med neutralt grepp är en enkel ledövning Varianter Neutral grepp hantelcurl på lutande bänk Stående neutralt grepp hantelcurl: Utförande Utgångspositionen ser att idrottaren står i upprätt position, med knäna lätt böjda, steget…

|

Träna dina biceps: System 21

ByMedlem i teamet

System 21 är en intensiv träningsteknik ( HIT ) som syftar till att pumpa (omedelbar pumpning av blod in i muskeln med ökad volym), men som också används ofta för att utveckla hypertrofi av biceps brachii. Biceps brachii : grundläggande anatomi Biceps brachii är en främre muskel av armen som består av två huvuden (ett långt och ett kort), ansvarig för att böja underarmen på armen och, i mindre utsträckning,…

|

Övningar för Biceps Brachii (svag)

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…

|

Laterala deltoideusövningar – Lateral deltoid

ByMedlem i teamet

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder…