Laterala deltoideusövningar – Lateral deltoid
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Lateral deltoid: anatomi
ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: LATERAL DELTOIDEUS
Framhöjningar med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Framhöjningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Laterala höjningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Liggande hantel laterala höjningar
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger på sidan med armen som ska tränas längs kroppen men inte vila på den. Armbågen är…Lagar
Lutande kabelbänkkorsar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Sittande hantelpressar ovanför
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Stående hantelpressar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Lutande bänkpress med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar
Lutande bänkpress med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 20° och 45°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Tvärgående axelförlängningar till den specifika maskinen
Utgångspositionen ser att idrottaren placeras på maskinen med bålen vertikal, ryggen i sin styrka, höfterna böjda,…Lagar
Tvärgående axelförlängningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står med knäna halvböjda, höfterna helt böjda och ryggen i sin styrkeposition….Lagar
Sakta framåt med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Sakta framåt med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Långsam rygg med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 90°, med ryggen i sin styrkeposition, huvudet lutande…Lagar
Långsam bak med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med huvudet lutat framåt, med ryggen i sin position …Lagar
Tryck pressen fram
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar
Tryck pressen bakom
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat in…Lagar
Dorsig barroddare
Utgångspositionen ser atleten stå på Dorsy-stångens plattform med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen…Lagar
Utskjutande grepp skivstångsrad
Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar
Skivstångs chin-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Prone-grip horisontella pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar
Frontgrepp lat pull-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen lutad…Lagar
Utdragbara grepp framtill
Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än mellan axlarna….Lagar
relaterade artiklar
- Video axelövningar
- Laterala höjningar eller sidoöppningar: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Omvända kors eller bakre öppningar på bänken: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Bröstdragning eller upprätt rad: utförande, fördelar och misstag att inte göra
- Axelpressmaskin: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Ryggöppningar eller 90° kors: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Deltoideusövningar: vanliga misstag och hur man rättar till dem
- Stretchövningar för axlar, deltoider och rotatorcuffs
- Bredda dina axlar – Träning
- Bakre deltoider övningar
- Träna dina deltoider
- DELTOIDS, hur man får dem VERKLIGEN att fungera
- Biceps och ryggträning – Dorsal, Trapezius, Rear Deltoids och Lumbar
- Övningar för den främre deltoideus
- Bakre deltoideusövningar
- Övningar för posterior deltoideus (svag)
- Axelstretching – Deltoider och Rotator Cuff
- Deltoider på italienska Wikipedia
- Deltoider på engelska Wikipedia
- 10 ansiktsyogaövningar som verkligen fungerar för ditt ansikte och din halshud
- De 6 mest effektiva övningarna för att tona nackens hud
- Pilates 3-2-8 metod: vad det är, övningar och fördelar
- Benhöjning på stången: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Benhöjning: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Viktiga åtgärder för att bygga muskler
- Pistol squat: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Skidgymnastik: Förberedande övningar för skidåkning
- HIIT-träning att göra hemma: Övningar och videor
- Soleus: Var det är och hur man tränar det
- Övningar efter total höftprotes: gymnastik för att främja läkning
- Hur man lär sig att göra burpee med 7 dagars utmaningen
- Float Fit, Water Flush Training: Vad det är och övningar
- Stretchövningar att göra i sängen på morgonen
- Miniträning: vad är det? Fördelar och kontraindikationer (lite är bättre än ingenting)
- Övningar för att träna styrka att göra vid 50, 60 och 70 år
- Träning för försummade muskler
- 20 minuters isometrisk träning för ben och rumpa
- Planka utmaning: vad det är och hur man gör det
- Övningar för att “sträcka ut” benen
- Shrimp Squats: vad de är, hur man gör dem och fördelar
- Lungevarianter för att träna dina ben
- Vattenvandring: träningsprogram och fördelar
- Träning på sommaren: hur man håller sig sval när man tränar i värmen
- Att gå på stranden: Hur man gör det och fördelar
- Återhämtning efter träning: fördelar och mer effektiva övningar
- Isotoniska och isometriska övningar: skillnader
- Stabilitetsboll, 7 övningar för ett komplett träningspass
- Hamstring muskelträning utan utrustning
- Komplett träning hemma och utan utrustning
- Övningar för att tona och minska celluliter på ben och rumpa
- 4 benövningar
- Specialträning för insidan av låren
- Medicinbollträning: övningar med Medicinbollen
- Övningar på italienska Wikipedia
- Styrketräning på engelska Wikipedia
