|

Scapular hissövningar – Levator scapula

Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.

Läs allt

Levator scapulae: anatomi

ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: LEVATOR SCAPULAE

Övningar

Korsar på en liggande kabelbänk

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar

Övningar

Korsar på en liggande bänk med hantlar

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar

Övningar

Parallella pressar

Utgångspositionen ser att idrottaren suspenderas tack vare kraften som utövas av de övre extremiteterna på parallellstängerna. Uttaget kan vara neutral eller…Lagar

Övningar

Liggande bänkpress med skivstång

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar

Övningar

Liggande bänkpress med hantlar

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad mellan 10° och 30°, med ryggen i sin starka position och benen…Lagar

Övningar

Pullover till bilen

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på maskinen med sina axlar helt böjda och placerade på samma höjd…Lagar

Övningar

Horisontell roddskiva med smalt handtag

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Övningar

Dorsig barroddare

Utgångspositionen ser atleten stå på Dorsy-stångens plattform med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen…Lagar

Övningar

Utskjutande skivstångsrad

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar

Övningar

Liggande grepp skivstångsrad

Utgångspositionen ser att idrottaren står med ryggen i sin styrkeposition, men med skulderbladen bortförda; höfterna böjs till…Lagar

Övningar

Skivstångs chin-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, knäna lätt böjda och…Lagar

Övningar

Prone-grip horisontella pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter med böjda höfter, knäna halvböjda och fötterna placerade på lämpliga stöd. De…Lagar

Övningar

Frontgrepp lat pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen lutad…Lagar

Prone grepp lat pull-ups bakom

Lat maskin pull-ups med liggande bakre grepp: detaljerad beskrivning av utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och…Lagar

Övningar

Liggande grepp lat pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på latmaskinen med benen låsta, ryggen i sin styrkeposition och bålen något…Lagar

Övningar

Neutrala grepp pull-ups

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som håller den senare med ett neutralt grepp på ett avstånd lika med det…Lagar

Övningar

Utdragbara grepp framtill

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än mellan axlarna….Lagar

Övningar

Pull-ups med liggande grepp bakom

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett större avstånd än mellan axlarna….Lagar

Övningar

Uppdragningar i liggande grepp

Utgångspositionen ser att idrottaren hänger från stången med händerna som griper den senare på ett avstånd som är lika med det mellan axlarna. De…Lagar

Similar Posts