Övningar för övre fascia av pectoralis major
Lista över de viktigaste muskelbyggande och muskelstärkande övningarna, fri kropp, med isotoniska maskiner, eller fria vikter, som ska utföras på gymmet eller hemma, även för kroppsbyggande älskare. Genom att klicka på namnet på de enskilda övningarna kan du komma åt relevant djupgående information, med detaljer om utförandet, de inblandade musklerna, målen, variationerna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet.
Överlägsna buntar av pectoralis major: anatomi
ÖVNINGAR SOM INVOLVERAR MUSKELN: ÖVRE BUNTAR AV PECTORALIS MAJOR
Övningar
Framhöjningar med skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Övningar
Framhöjningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Övningar
Laterala höjningar med hantlar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
Övningar
Liggande hantel laterala höjningar
Utgångspositionen ser att idrottaren ligger på sidan med armen som ska tränas längs kroppen men inte vila på den. Armbågen är…Lagar
Övningar
Sittande hantelpressar ovanför
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i cirka 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Stående hantelpressar
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Övningar
Sakta framåt med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i cirka 75°, med ryggen i sin starka position och benen isär…Lagar
Övningar
Sakta framåt med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med bålen och huvudet lutade något bakåt, med ryggen…Lagar
Övningar
Långsam rygg med sittande skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren sitter på en bänk lutad i ungefär 90°, med ryggen i sin styrkeposition, huvudet lutande…Lagar
Övningar
Långsam bak med stående skivstång
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, men med huvudet lutat framåt, med ryggen i sin position…Lagar
Övningar
Tryck pressen fram
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med bålen och huvudet…Lagar
Övningar
Tryck pressen bakom
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt, med ryggen i sin styrkeposition, men med huvudet lutat in…Lagar
Övningar
Skivstångs chin-ups
Utgångspositionen ser att idrottaren står upprätt med ryggen i sin styrkeposition, lätt böjda knän och…Lagar
relaterade artiklar
- Videoövningar för bröstkorgen
- Bröstförlängare: vilken man ska välja
- Lutande bänkpress med hantlar: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Kors eller öppningar på en lutande bänk: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Lutande bänkpress med skivstång: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Platt bänkpress med hantlar: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Kors eller öppningar på en platt bänk: hur man gör dem, fördelar och misstag att inte göra
- Dip eller parallell bar press: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Bröstpressmaskin: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Bröstövningar med utrustning
- Skivstångsbänkövningar: alla alternativ för tonade kroppar
- Armhävningar: Bästa varianterna för träning av armar och bröst
- Armar, Pectorals och Core: Hur man stärker dem med PIlates
- Laterala och vridande trianglar för att öppna bröstet och stärka ryggen
- Utrustning för bröst- och axelträning hemma
- 4 övningar för överkroppen
- Push Up: 4 varianter
- Hur man sträcker bröstmuskeln: 4 övningar
- Polens syndrom
- Stanna i brösttillväxt?
- Bröstträning
- Träna dina kroppar
- Övningar för pecs av stål
- Bänkpress: en övning att lära sig
- Gå över till kablarna
- Muskelfibrer och träning av bröst, deltoider och triceps
- Bästa bröstövningen
- Medicinboll (träning för bröst-armar-rygg-axlar)
- Pectorals och bröst: Förbättra dem med fitness och kosmetisk kirurgi
- Armar – Bröst – Rygg – Axlar Passar med hantlar
- Träning för bröstrygg
- Träning för bröst och triceps
- Träning överkropp – armar bröst och rygg
- Övningar för nedre fascia av pectoralis major
- Övningar för pectoralis major
- Övningar för pectoralis major
- Övningar för pectoralis minor
- Uppvärmning och bröststräckning
- Haklappar på italienska Wikipedia
- Pectoralis major muskelträning på engelska Wikipedia
- 10 ansiktsyogaövningar som verkligen fungerar för ditt ansikte och din halshud
- De 6 mest effektiva övningarna för att tona nackens hud
- Pilates 3-2-8 metod: vad det är, övningar och fördelar
- Benhöjning på stången: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Benhöjning: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Viktiga åtgärder för att bygga muskler
- Pistol squat: hur man gör det, fördelar och misstag att inte göra
- Skidgymnastik: Förberedande övningar för skidåkning
- HIIT-träning att göra hemma: Övningar och videor
- Soleus: Var det är och hur man tränar det
- Övningar efter total höftplastik: gymnastik för att främja läkning
- Hur man lär sig att göra burpee med 7 dagars utmaningen
- Övningar på italienska Wikipedia
- Styrketräning på engelska Wikipedia